Quamvis magis ac plures homines ad gymnasium instituere incipiant, plerique domi ob operam et vitam suam exercendam malunt.Attamen sine barbellis tabulis, caccabis et aliis instrumentis ludicrae, quonam modo disciplinae effectum et intensionem consequi possumus?
Toshihiro Mori, praeses Corporis Iaponiae explorationis Co., dixit se quoque occupatus esse, sed etiam sella sua musculos in otio suo exercere potest.
Mori memoraverunt homines qui massam musculorum per vires disciplinae lucrantur, ratem metabolicam basalem augebunt et quantitatem calories naturaliter cotidie consumunt, difficilius faciunt molem musculi aedificare.Ex experientia personali, Mori methodum induxit ad nucleum disciplinae cum cathedris confirmandi, in iis duobus exercitiorum coetibus quibus fere utitur.Si fessus es ad opus, utilem est ad unam vel duas facere intermissum tuum.
Movere I: core crus extensio
Sella utere ad operandum abss et femora, praesertim rectus abdominis et usque ad quadriceps (femur musculi anterioris) ut abdominis inferioris obstringat.Etsi hic motus parvum spectat, bonum athleticum actu habet.
Gradus 1 sede super sellam, cape marginem cathedrae ambabus manibus, attolle pedes et lente genua flecte.
Gradus 2. Praetende genua procumbens, natantia crura retinens et aream non attingens, ter et retro in ordine 10 vicibus.
Movere II: coxae natantis
Haec nucleus exercitatio quae in officio ordinariis temporibus explorari potest, et saltem 1-2 cottidie praxis, abdominis magno affectu erit.Notandum est, quod cum homines hoc motu faciunt, facile est uti robore brachii ad levandum corpus, et recto motu utendum est robore abdominis, ad sentiendum nucleum excitandum.
Gradus I sede super sellam cum manibus in lateribus.
Gradus 2 Tolle coxis off sellam et dorsum extende deinceps ad centrum gravitatis paria.
Id est pro ratione attenuante officio cathedrae.Sed opus est ut sella tuta et certa qualitate officii, ut instrumenta attenuante tuo intermisso post operando.GDHERO officii sella erit quibus opus est.
Magis consilia officii, grata referre GDHERO website:https://www.gdherofficie.com
Post tempus: Dec-11-2021